Vad betyder ljuset på jobbet för sömnen?

Prestigefyllda Leon Gaster Award delas ut av Executive Committee of the Society of Light and Lighting för bästa artikel om belysnings­tillämpningar. Årets mottagare är Myriam Aries, professor i belysningsvetenskap, och Géza Fischl, universitetslektor i arkitektur vid Jönköpings tekniska högskola (JTH), Arne Lowden, docent vid Stockholms universitet, och Femke Beute som är professor vid universitetet i Sørøst-Norge.

Hur påverkar arbetsljuset?

De får priset för två artiklar som publicerats i Journal of Lighting Research and Technology och som bygger på en omfattande studie om sambandet mellan ljusexponering och sömnkvalitet hos kontorsanställda. I studien, som har finansierats av Bertil och Britt Svenssons stiftelse för belysningsteknik, har forskarna undersökt hur ljusförhållandena i dagens arbetsmiljöer påverkar sömnen. Man sökte även efter eventuella skillnader mellan kontors- och hemarbete samt mellan vardag och helg.

Studien genomfördes under pandemin då forskarna följde 15 kontorsanställda i deras vardag under 4– 6 veckor. Deltagarna utrustades med ljusmätare på kläderna och sömnmätare nattetid. Kontoren på arbetsplatsen utrustades med närvarosensorer. Därefter jämfördes ljusexponering och sömnkvalitet vid kontorsjobb respektive hemarbete.

Viktigt för sömnkvaliteten

Resultatet visar att ljusmiljön spelar en ­viktig roll för sömnkvaliteten oavsett var arbetet utförs.

– Det kan också finnas skillnader mellan hur ljusmiljöerna på jobbet och i hemmet påverkar sömnen, särskilt om man jämför arbetsdagar med lediga dagar. Något som har blivit ännu mer relevant efter pandemin då många fortsatte att jobba hemifrån, säger Myriam Aries.

– De dagar som man jobbade hemma var ljusexponeringen lägre både på morgonen och på eftermiddagarna, något som vi förut­sätter beror på att dagsljusexponeringen utomhus uteblev på vägen till och från jobbet. En större ljusexponering på morgonen bidrog till att försökspersonerna vaknade tidigare, vilket är viktigt för att upprätthålla den biologiska klockan. Intressant är att även höga ljusnivåer på kvällen resulterade i att man vaknade tidigt, något som man annars har antagit bidrar till att försena den biologiska klockan.

Ny kunskap

Att tajma mängden ljus med rätt tidpunkt är komplicerat, konstaterar Myriam Aries.

– I vardagslivet har vi många tider att passa och utsätts för många olika ljussituationer vilket är en komplexitet som kan vara svår att återskapa i kontrollerade miljöer. Men vi är ett steg närmare målet att förstå hur vi med rätt kontorsbelysning kan bidra till en hälsosam sömn och en bra balans mellan jobb och fritid.

Publicerad den 25 september 2025

Ur Ljuskultur Nummer 3, 2025